Peha Besar Macam Gajah? Cuba Korang Amalkan 7 CARA Ini Untuk BUANG Lemak Peha !!!

| January 2, 2017 | 0 Comments

Peha Besar Macam Gajah? Cuba Korang Amalkan 7 CARA Ini Untuk BUANG Lemak Peha !!! | Ramai wanita yang ada masalah peha besar dan ada yang malu nak pakai seluar kerana menampakkan bentuk peha.

Tapi jangan risau, masalah peha anda yang macam gajah tu boleh diselesaikan.

Cuba 7 cara mudah ini. Apa yang penting kena jadikan ia rutin dan disiplin.

Minum air kosong

Air putih bukan sahaja untuk elakkan dari dehidrasi tetapi membantu tubuh membuang racun dan memproses pembakaran.

 
Makan makanan rendah kalori
 
Berhenti makan makanan berkalori tinggi dan berlemak. Ganti dengan sayur-sayuran, buah-buahan, yogurt dan makanan kaya serat. Makanan tak sihat tu lah punca peha anda besar.

Pengambilan nutrisi
 
Pengambilan nutrisi seperti vitamin D, protein, dan asid omega-3 sangat penting. Pada mulanya memang susah nak biasakan diri makan makanan sihat, tetapi anda akan rasai perbezaannya nanti.

Tetapkan masa tidur
 
Tidur membantu membakar lemak badan. Tubuh anda akan membakar 45-115 kalori sejam sewaktu tidur, bergantung pada berat badan. Tapi jangan makan sebelum tidur, itu punca utama peha anda besar.

Jangan tertekan atau stres
 
Lemak yang terkumpul di peha akan sukar dibakar walaupun bersukan jika anda sentiasa dalam keadaan tertekan.
Jangan kerja berlebihan
 
Kerja berlebihan hingga biasa berjaga lewat malam tak baik untuk kesihatan. Ia buatkan berat badan naik dan sukar untuk mengecilkan peha.

Lakukan gerakan peha
 
Latihan seperti skipping, berlari, naik tangga, squats dan berbasikal sangat membantu membakar lemak pada peha. Lakukan aktiviti tersebut paling kurang pun 30 minit sehari.

P.S. 1 – Tips Untuk Habuk Tidak Melekat Pada Kipas Dengan SOFLAN. Gerenti BERKESAN !!!
P.S. 2 – Gaji Hanya RM 1500 Tetapi Boleh Beli Rumah, Kereta, Berkahwin Dan Simpanan RM 33K. Lelaki Ini Kongsi Tips²nya !!!
P.S. 3 – Pemandu Grabcar Ini Ambil Penumpang Di Sentul. Bila Ditanya, Penumpang Ini Mula Mengalirkan Air Mata !!!
P.S. 4 – Kanak² Ini Dijaga Oleh Haiwan Selepas Dibuang Ke Hutan. Selepas Ditemui APa Yang Berlaku MENGEJUTKAN Ramai Orang !!!
P.S. 5 – 10 Tahun Ambil Masa Untuk Siapkan Dokumentari Ini. Hasilnya SUBHANALLAH !!!

PALING POPULAR BULAN INI .. JOM BACA !!

Tags: , , , ,

Category: Informasi

About the Author ()

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *